https://apkgoogle.net/
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
Τρίτη, 26 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
ViralGreece
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
ViralGreece
No Result
View All Result

Διατροφολόγος βρήκε την ευκολότερη δίαιτα του κόσμου: H ίδια έχασε 38 κιλά μέσα σε 10 μήνες!

Η ΙΔΙΑ ΕΧΑΣΕ 38 ΚΙΛΑ ΣΕ 10 ΜΗΝΕΣ

26 Νοεμβρίου, 2020
diatrofologos vrike tin eykoloteri diaita toy kosmoy h idia echase 38 kila mesa se 10 mines
ΚΟΙΝΟΠΟΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

archisa na troo 3 vrasta ayga tin imera mina idoy ta apotelesmata 2

Άρχισα να τρώω 3 βραστά αυγά την ημέρα για ένα μήνα και ιδού τα αποτελέσματα

19 Δεκεμβρίου, 2020
oi diaitologoi milisan adynatiste trogontas makaronia

Οι διαιτολόγοι μίλησαν: Αδυνατίστε τρώγοντας μακαρόνια.

17 Δεκεμβρίου, 2020

Νο1 trend σε Βρετανία και την Δανία έχει γίνει η δίαιτα μίας Δανέζας διατροφολόγου, η οποία αναφέρει πως ανακάλυψε την πιο εύκολη διατροφή του κόσμου.

Η δίαιτα ονομάζεται Scandi Sense Diet και ουσιαστικά δείχνει τον τρόπο για το πως να κάψουμε θερμίδες χωρίς να στερηθούμε καμία πηγή θρεπτικών συστατικών.

Η φιλοσοφία είναι απλή καθώς κάθε γεύμα στην συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από τέσσερις χούφτες με φαγητό.

Η δημιουργός της ονομάζεται Σούζι Γουένγκελ είναι 39 ετών μητέρα 5 παιδιών και Διευθύνων Σύμβουλος σε εταιρία βιοτεχνολογίας.

daneza diatrofologos vrike tin pio eykoli diaita toy kosmoy kanei thraysi se vretania

H ίδια μάλιστα ακολουθώντας την συγκεκριμένη δίαιτα κατάφερε να χάσει μέσα σε 10 μήνες 38 κιλά και συνεχίζει.

Η μέθοδός της έχει διαδοθεί σε όλη την Δανία, καθώς περισσότερα από 50 άτομα την έχουν ακολουθήσει, με αποτέλεσμα η ίδια να γράψει ένα βιβλίο για αυτό.

Το βιβλίο είχε τεράστια επιτυχία στην Βρετανία, ενώ φέτος έχει μεταφραστεί σε 8 γλώσσες.

Να σημειωθεί πως η  Σούζι πριν ξεκινήσει την συγκεκριμένη δίαιτα, ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, υπέφερε από ταχυπαλμία, αλλεργίες και άλλου είδους λοιμώξεις.

Έτσι αποφάσισε να αρχίσει μία έρευνα ψάχνοντας να βρει το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής που θα την βοηθούσε να χάσει βάρος.

Η Γουένγκελ ως επαγγελματίας διατροφολόγος, σχεδίασε ένα απλό σχέδιο βασισμένο στο φαγητό που μπορεί να μετρήσει κάποιος με την χούφτα του.

«Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα », εξήγησε συμπληρώνοντας πως «μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα».

Επειδή το μέγεθος της παλάμης σχετίζεται συχνά με το πως έχουμε «κατασκευαστεί», δηλαδή το ύψος και το βάρος μας, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης θα βοηθήσει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1.500 θερμίδες την ημέρα και τους άνδρες τις 2.000.

Αν τα φαγητά  προετοιμάζονται σύμφωνα με τις αρχές τις δίαιτας, τότε κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο 400 μέχρι και 800 γραμμάρια την εβδομάδα.

Αναλυτικά:

Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων

Πρώτη χούφτα: Λαχανικά

daneza diatrofologos vrike tin pio eykoli diaita toy kosmoy kanei thraysi se vretania1

Αυτή η χούφτα έχει όλο τον υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε.

Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη

daneza diatrofologos vrike tin pio eykoli diaita toy kosmoy kanei thraysi se vretania2

Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε ανάμεσα σε κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια.

Η συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να περιλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο με τρία γεύματά σας καθημερινά.

Οι επεξεργασμένες πρωτεΐνες όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες.

Αν ασκείστε πολύ, τότε είναι πολύ καλή ιδέα να περιλαμβάνεται την πρωτεΐνη και στα τρία γεύματά σας την ημέρα.

Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες

daneza diatrofologos vrike tin pio eykoli diaita toy kosmoy kanei thraysi se vretania3

Σε αυτή την κατηγορία μπορεί κάποιος να φάει ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα.

Σημαντικό:  Αν θέλετε να την αντικαταστήσετε, μπορείτε να φάτε ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη.

ΛΙΠΟΣ

daneza diatrofologos vrike tin pio eykoli diaita toy kosmoy kanei thraysi se vretania4

Μπορείτε να καταναλώνετε 1-3 κουταλιές σούπας με λίπος σε κάθε γεύμα. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τη μαγιονέζα, τη σάλτσα από ταρτάρ, το αβοκάντο, το πέστο, καθώς και το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λιπαρό τυρί και τη μαύρη σοκολάτα.

Οσον αφορά βέβαια το βούτυρο, το λάδι και τη μαγιονέζα, τότε η δίαιτα συστήνει να καταναλώνετε ένα κουταλάκι από αυτά (ενώ στα υπόλοιπα τρία).
Γαλακτοκομικά

Μπορείτε να φάτε ή να πιείτε έως και 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, επιπρόσθετα με αυτά που έχουμε πει παραπάνω.

Ωστόσο αυτά τα 300 ml πρέπει να έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 3,5% ή περιεκτικότητα μέχρι 5γρ. σάκχαρα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Αναψυκτικά, αλκοόλ

Αρχικά πρέπει να πίνετε 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα. Επίσης δεν υπάρχει περιορισμός στον μαύρο καφέ, το μαύρο τσάι και τα light αναψυκτικά.

Οσον αφορά το αλκοόλ, προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα, αλλά ορίστε εσείς μία σταθερή ημέρα που θα πίνετε αλκοόλ.

Λιχουδιές

Παρόλο που ουσιαστικά δεν απαγορεύεται τίποτα σε αυτή την δίαιτα υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να απολαύσετε σε περιορισμένες ποσότητες. Αυτά είναι τα γλυκά όπως το κέικ και τα παγωτά, καθώς και τα πατατάκια και τα κοκτέιλ.

[iefimerida]

ΚΟΙΝΟΠΟΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Tags: viral

Διαβάστε Επίσης

archisa na troo 3 vrasta ayga tin imera mina idoy ta apotelesmata 2
ΔΙΑΙΤΑ

Άρχισα να τρώω 3 βραστά αυγά την ημέρα για ένα μήνα και ιδού τα αποτελέσματα

19 Δεκεμβρίου, 2020
oi diaitologoi milisan adynatiste trogontas makaronia
ΔΙΑΙΤΑ

Οι διαιτολόγοι μίλησαν: Αδυνατίστε τρώγοντας μακαρόνια.

17 Δεκεμβρίου, 2020
giorgos theofanoys echase 17 kila mesa se ligoys mines ayti diaita video amp photos
GOSSIP

Γιώργος Θεοφάνους: Έτσι έχασε 17 κιλά μέσα σε 4 μήνες – Αυτή είναι η δίαιτά του (Video & Photos)

16 Δεκεμβρίου, 2020

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

nonika galinea eimai 100 yper tou emvoliasmou kai nomizo oti einai egklima to na yparchoun anthropoi pou den theloun na to kanoun

Νόνικα Γαληνέα: «Είμαι 100% υπέρ του εμβολιασμού και νομίζω ότι είναι έγκλημα το να υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν να το κάνουν»

26 Ιανουαρίου, 2021
sto nosokomeio o charis sozos nosilevetai sovara travmatismenos meta apo trochaio

Στο νοσοκομείο ο Χάρης Σώζος – Νοσηλεύεται σοβαρά τραυματισμένος μετά από τροχαίο

26 Ιανουαρίου, 2021
linou na forame dyo maskes taftochrona

Λινού: «Να φοράμε δύο μάσκες ταυτόχρονα»

26 Ιανουαρίου, 2021
bike sto kamarini kai mou ormise katangelia sasas basta gia sexoualiki parenochlisi

«Μπήκε στο καμαρίνι και μου όρμησε» Καταγγελία Σάσας Μπάστα για σeξουαλική παρενόχληση

26 Ιανουαρίου, 2021

Περι ευθύνης

Τα άρθρα αλιεύονται  απο αξιόπιστες πηγές και σκοπό έχουν την ενημέρωση των επισκεπτών μας. Σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση δεν εκφράζουν την θέση μας. 

Τα άρθρα περι υγείας έχουν μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και ΟΧΙ την παροχή ιατρικής συμβουλής. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Tags

13033 Aλέξης Τσίπρας Big Brother COVID-19 GNTM lockdown NAVTEX Survivor Survivor 4 Survivor Spoiler The Bachelor viral Άγιος Άδωνις Γεωργιάδης Αγία Σοφία Ελένη Μενεγάκη Ελλάδα Εμανουέλ Μακρόν Ερντογάν Ιστορίες Ιωάννα Τούνη: Κυριάκος Μητσοτάκης Μάσκα Ματίνα Παγώνη Νέα μέτρα Νίκος Σύψας Νίκος Χαρδαλιάς Ντουμπάϊ Πολιτικές Ατάκες Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν Ρετρό Σοφία Μπεκατώρου Στέλιος Πέτσας Σωτήρης Τσιόδρας Τουρκία Χριστούγεννα εμβόλιο ζώδια καιρός κορονοϊός μάνα πανδημία σχολεία τζαμί χρήση μάσκας

© viralgreece.eu - Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώµατος

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ

© viralgreece.eu - Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώµατος

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In