• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
Τετάρτη, Απρίλιος 14, 2021
ViralGreece
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • GOSSIP
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • GOSSIP
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
ViralGreece
No Result
View All Result
Home ΔΙΑΙΤΑ

8 διατροφικές αρχές από τον πιο αδύνατο λαό στον κόσμο!

Ιούλιος 26, 2020
in ΔΙΑΙΤΑ
8 διατροφικές αρχές από τον πιο αδύνατο λαό στον κόσμο!
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δημοφιλή Τώρα

Αυτή τη δίαιτα κάνει η Ελένη Μενεγάκη και διατηρεί Κορμί λαμπάδα

Αυτή τη δίαιτα κάνει η Ελένη Μενεγάκη και διατηρεί Κορμί λαμπάδα

Μάρτιος 7, 2021
Έπινα νερό με ζεστό μέλι και λεμόνι κάθε πρωί για ένα χρόνο. Να τι έγινε.

Έπινα νερό με ζεστό μέλι και λεμόνι κάθε πρωί για ένα χρόνο. Να τι έγινε.

Φεβρουάριος 4, 2021

Εκτός από πολύ υψηλό προσδόκιμο ζωής, οι Ιάπωνες θεωρούνται και ο πιο αδύνατος λαός στο κόσμο. Σκεφτείτε το: μόλις το 3% του πληθυσμού πάσχει από παχυσαρκία. Κι ενώ κάθε λαός έχει διαφορετικά δομικά χαρακτηριστικά, σημαντικότατος είναι και ο ρόλος της διατροφής, την οποία οι Ιάπωνες προσέχουν ιδιαίτερα.

Προκειμένου να βελτιωθούν οι διατροφικές συνήθειες των Ιαπώνων, η κυβέρνηση συνέταξε και συνέστησε στους πολίτες ένα πρότυπο πρόγραμμα διατροφής (γνωστό με το όνομα «Japanese food guide spinning top»).

Τι περιλαμβάνουν, λοιπόν, αυτές οι οδηγίες;

Υπεροχή των υδατανθράκων έναντι των λιπαρών. Συνιστάται επίσης ο περιορισμός του αλατιού, των επεξεργασμένων τροφίμων, των γλυκών και των αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης.

1. Όλα τα προϊόντα διαιρούντα σε ομάδες τροφίμων. Προτείνεται συγκεκριμένος αριθμός μερίδων ανά ομάδα για κάθε μέρα (το μέγεθος των μερίδων εξαρτάται απ’ την ηλικία και το φύλο του ατόμου). Η βάση της διατροφής είναι τα δημητριακά και τα σιτηρά, τα οποία ακολουθούνται από τα λαχανικά, το κρέας και το ψάρι. Για τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά αρκούν δύο μερίδες την ημέρα.

2. Σημασία δεν έχει μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πώς το τρώμε. Στην Ιαπωνία, οι άνθρωποι απολαμβάνουν πολύ το φαγητό τους. Επιπλέον, προτείνεται στον καθένα να βρει τον καλύτερο για τον οργανισμό του ρυθμό και να τρώει καθημερινά τις ίδιες ώρες.

3. Η διατροφή βασίζεται σε ντόπια και εποχικά προϊόντα, όπως το ρύζι ή το ψάρι και σπάνια συστήνονται διεθνή πιάτα.

4. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει προϊόντα απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες. Για παράδειγμα, ένα τυπικό σχολικό κολατσιό στην Ιαπωνία, περιλαμβάνει ρύζι, κρέας ή ψάρι, σούπα, ένα ποτήρι γάλα κι ένα φρούτο.

5. Η ευαισθητοποίηση στο ζήτημα της σωστής διατροφής αρχίζει απ’ το σχολείο. Το μεσημεριανό γεύμα δεν γίνεται στο διάλειμμα, αλλά αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκειά του, κανείς δεν πιέζει τα παιδιά να βιαστούν κι αφού το γεύμα ολοκληρωθεί, οι μαθητές καθαρίζουν οι ίδιοι τα τραπέζια.

6. Τα γεύματα είναι μέτριου μεγέθους και διατηρείται ισορροπία ανάμεσα στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται και στις θερμίδες.

7. Οι Ιάπωνες δίνουν μεγάλη βαρύτητα στα φρέσκα υλικά -αποφεύγουν να τρώνε προπαρασκευασμένα φαγητά.

8. Τα συμπεράσματα είναι απλά (και χρήσιμα): έμφαση στα φρέσκα, ντόπια προϊόντα, γεύματα που συνδυάζουν υλικά απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες, περιορισμός λιπαρών και γλυκών, μικρές, συχνές και τακτικές μερίδες.

Πηγή: Brightside.me, mama365

Tags: ΑδυνάτισμαδιατροφήΣώμα
Previous Post

Οι λόγοι που πολλοί άντρες προτιμούν τις ζουμερές γυναίκες με πιασίματα

Next Post

Πολύτιμα μυστικά μπουγάδας από 5στερα ξενοδοχεία

Διαβάζονται τώρα

  • MasterChef 5: Η Μαργαρίτα επέστρεψε στο διαγωνισμό – Ήταν δίκαιο και έγινε πράξη

    MasterChef 5: Η Μαργαρίτα επέστρεψε στο διαγωνισμό – Ήταν δίκαιο και έγινε πράξη

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Βουλευτής Αρσένης: Να μεταφερθούν πρόσφυγες σε έρημα χωριά με ηλικιωμένους και να κόβουν ξύλα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Μέμος Μπεγνής: «Δεν πληρώνω τις δόσεις μου – Ας με βάλουν φυλακή»

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 23χρονος γνώρισε την 76χρονη γυναίκα του στην κηδεία του γιου της και θέλει να κατακτήσει το TikTok

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Aυτή είναι η κούκλα η κόρη του Φατσέα

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Ενημερώσεις

Εγγραφείτε στην υπηρεσία ειδοποιήσεων και εμείς θα σας ενημερώνουμε για τα πιο viral, παράξενα, αστεία και επίκαιρα θέματα απο όλο το κόσμο

Περι ευθύνης

Τα άρθρα αλιεύονται  απο αξιόπιστες πηγές και σκοπό έχουν την ενημέρωση των επισκεπτών μας. Σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση δεν εκφράζουν την θέση μας. 

Τα άρθρα περι υγείας έχουν μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και ΟΧΙ την παροχή ιατρικής συμβουλής. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)

© 2021 viralgreece

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • GOSSIP
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ

© 2021 viralgreece