https://apkgoogle.net/
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • Πολιτική Cookies (ΕΕ)
Σάββατο, 16 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
ViralGreece
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ
No Result
View All Result
ViralGreece
No Result
View All Result

8 διατροφικές αρχές από τον πιο αδύνατο λαό στον κόσμο!

26 Ιουλίου, 2020
8 diatrofikes arhes apo ton pio adynato lao
ΚΟΙΝΟΠΟΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK

VIRALΕΙΔΗΣΕΙΣ

archisa na troo 3 vrasta ayga tin imera mina idoy ta apotelesmata 2

Άρχισα να τρώω 3 βραστά αυγά την ημέρα για ένα μήνα και ιδού τα αποτελέσματα

19 Δεκεμβρίου, 2020
oi diaitologoi milisan adynatiste trogontas makaronia

Οι διαιτολόγοι μίλησαν: Αδυνατίστε τρώγοντας μακαρόνια.

17 Δεκεμβρίου, 2020

Εκτός από πολύ υψηλό προσδόκιμο ζωής, οι Ιάπωνες θεωρούνται και ο πιο αδύνατος λαός στο κόσμο. Σκεφτείτε το: μόλις το 3% του πληθυσμού πάσχει από παχυσαρκία. Κι ενώ κάθε λαός έχει διαφορετικά δομικά χαρακτηριστικά, σημαντικότατος είναι και ο ρόλος της διατροφής, την οποία οι Ιάπωνες προσέχουν ιδιαίτερα.

Προκειμένου να βελτιωθούν οι διατροφικές συνήθειες των Ιαπώνων, η κυβέρνηση συνέταξε και συνέστησε στους πολίτες ένα πρότυπο πρόγραμμα διατροφής (γνωστό με το όνομα «Japanese food guide spinning top»).

Τι περιλαμβάνουν, λοιπόν, αυτές οι οδηγίες;

Υπεροχή των υδατανθράκων έναντι των λιπαρών. Συνιστάται επίσης ο περιορισμός του αλατιού, των επεξεργασμένων τροφίμων, των γλυκών και των αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης.

1. Όλα τα προϊόντα διαιρούντα σε ομάδες τροφίμων. Προτείνεται συγκεκριμένος αριθμός μερίδων ανά ομάδα για κάθε μέρα (το μέγεθος των μερίδων εξαρτάται απ’ την ηλικία και το φύλο του ατόμου). Η βάση της διατροφής είναι τα δημητριακά και τα σιτηρά, τα οποία ακολουθούνται από τα λαχανικά, το κρέας και το ψάρι. Για τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά αρκούν δύο μερίδες την ημέρα.

8 diatrofikes arhes apo ton pio adynato lao 1

2. Σημασία δεν έχει μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πώς το τρώμε. Στην Ιαπωνία, οι άνθρωποι απολαμβάνουν πολύ το φαγητό τους. Επιπλέον, προτείνεται στον καθένα να βρει τον καλύτερο για τον οργανισμό του ρυθμό και να τρώει καθημερινά τις ίδιες ώρες.

3. Η διατροφή βασίζεται σε ντόπια και εποχικά προϊόντα, όπως το ρύζι ή το ψάρι και σπάνια συστήνονται διεθνή πιάτα.

4. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένο και να περιλαμβάνει προϊόντα απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες. Για παράδειγμα, ένα τυπικό σχολικό κολατσιό στην Ιαπωνία, περιλαμβάνει ρύζι, κρέας ή ψάρι, σούπα, ένα ποτήρι γάλα κι ένα φρούτο.

5. Η ευαισθητοποίηση στο ζήτημα της σωστής διατροφής αρχίζει απ’ το σχολείο. Το μεσημεριανό γεύμα δεν γίνεται στο διάλειμμα, αλλά αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκειά του, κανείς δεν πιέζει τα παιδιά να βιαστούν κι αφού το γεύμα ολοκληρωθεί, οι μαθητές καθαρίζουν οι ίδιοι τα τραπέζια.

6. Τα γεύματα είναι μέτριου μεγέθους και διατηρείται ισορροπία ανάμεσα στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται και στις θερμίδες.

7. Οι Ιάπωνες δίνουν μεγάλη βαρύτητα στα φρέσκα υλικά -αποφεύγουν να τρώνε προπαρασκευασμένα φαγητά.

8. Τα συμπεράσματα είναι απλά (και χρήσιμα): έμφαση στα φρέσκα, ντόπια προϊόντα, γεύματα που συνδυάζουν υλικά απ’ όλες τις διατροφικές ομάδες, περιορισμός λιπαρών και γλυκών, μικρές, συχνές και τακτικές μερίδες.

Πηγή: Brightside.me, mama365

ΚΟΙΝΟΠΟΗΣΤΕ ΣΤΟ FACEBOOK
Tags: ΑδυνάτισμαδιατροφήΣώμα

Διαβάστε Επίσης

archisa na troo 3 vrasta ayga tin imera mina idoy ta apotelesmata 2
ΔΙΑΙΤΑ

Άρχισα να τρώω 3 βραστά αυγά την ημέρα για ένα μήνα και ιδού τα αποτελέσματα

19 Δεκεμβρίου, 2020
oi diaitologoi milisan adynatiste trogontas makaronia
ΔΙΑΙΤΑ

Οι διαιτολόγοι μίλησαν: Αδυνατίστε τρώγοντας μακαρόνια.

17 Δεκεμβρίου, 2020
giorgos theofanoys echase 17 kila mesa se ligoys mines ayti diaita video amp photos
GOSSIP

Γιώργος Θεοφάνους: Έτσι έχασε 17 κιλά μέσα σε 4 μήνες – Αυτή είναι η δίαιτά του (Video & Photos)

16 Δεκεμβρίου, 2020

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

tourkia katigoroun ton erntogan gia plasto apolytirio gymnasiou

Σάλος στην Τουρκία: Για πλαστό απολυτήριο γυμνασίου κατηγορείται ο Ερντογάν

16 Ιανουαρίου, 2021
chardalias anoigoun oi ekklisies apagorevmena kynigi kai psarema1

Χαρδαλιάς: Ανοίγουν οι εκκλησίες, «απαγορευμένα» κυνήγι και ψάρεμα

16 Ιανουαρίου, 2021
ektakto

Επίθεση στο μετρό: Συνελήφθησαν οι δράστες – Στον εισαγγελέα ανηλίκων το Σάββατο

16 Ιανουαρίου, 2021
vefa alexiadoy as imoyn zitiana ki as eicha ta paidia moy

Βέφα Αλεξιάδου: «Ας Ήμουν Ζητιάνα Κι Ας Είχα Τα Παιδιά Μου»

16 Ιανουαρίου, 2021

Περι ευθύνης

Τα άρθρα αλιεύονται  απο αξιόπιστες πηγές και σκοπό έχουν την ενημέρωση των επισκεπτών μας. Σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση δεν εκφράζουν την θέση μας. 

Τα άρθρα περι υγείας έχουν μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και ΟΧΙ την παροχή ιατρικής συμβουλής. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

Tags

13033 Aλέξης Τσίπρας Big Brother COVID-19 GNTM lockdown NAVTEX Survivor Survivor 4 Survivor Spoiler The Bachelor viral Άγιος Άδωνις Γεωργιάδης Αγία Σοφία Ελένη Μενεγάκη Ελλάδα Εμανουέλ Μακρόν Επίδομα Ερντογάν Ιστορίες Ιωάννα Τούνη: Κυριάκος Μητσοτάκης Μάσκα Ματίνα Παγώνη Νέα μέτρα Νίκος Σύψας Νίκος Χαρδαλιάς Πολιτικές Ατάκες Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν Ρετρό ΣΥΡΙΖΑ Στέλιος Πέτσας Σωτήρης Τσιόδρας Τουρκία Χριστούγεννα εμβόλιο ζώδια καιρός κορονοϊός μάνα πανδημία σχολεία τζαμί χρήση μάσκας

© viralgreece.eu - Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώµατος

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΣΤΕΙΑ
  • ΔΙΑTΡΟΦΗ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΣΧΕΣΕΙΣ

© viralgreece.eu - Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώµατος

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In